Vul je signaleringsplan in je eigen woorden in, kort en krachtig. Hoe concreter je het uitwerkt, hoe eenvoudiger het zal zijn om de stappen uit te voeren wanneer je het moeilijker hebt. Probeer na te gaan hoe je vorige moeilijke momenten hebt voorkomen of wat je toen had kunnen doen. Wat hielp je? Wat hielp er niet?
Betrek iemand die je vertrouwt. Soms is samen invullen eenvoudiger dan alleen. Met twee zie je vaak meer.
Probeer de acties zo concreet mogelijk te maken. Probeer in kleine stapjes te denken.
Sta erbij stil of je stappen haalbaar zijn. Heb je bijvoorbeeld vooral ’s nachts moeilijke momenten, zorg dan dat de stappen ook dan uitvoerbaar zijn. Bedenk eventueel alternatieven voor ’s nachts, schoolvakanties, enzovoort.
Moeite met invullen?
Kan je maar enkele dingen invullen? Dat is al een begin. Verwacht niet van jezelf dat je meteen een compleet plan hebt. Begin met losse steekwoorden.
Onthoud dat, ook als invullen niet lukt, het ermee bezig zijn al een stap in de goede richting is.
Kom er nog eens op terug op een moment dat het iets beter gaat. Op sommige dagen zie je misschien geen enkele mogelijkheid, op andere dagen zie je ze misschien weer wel.
Neem er de tijd voor en probeer niet te streng voor jezelf te zijn.
Vraag iemand om je te helpen bij het invullen. Samen zie je misschien meer mogelijkheden.
Ingevuld, en dan?
Zorg dat je je signaleringsplan steeds bij de hand hebt. Vind je ons signaleringsplan te groot? Maak dan zeker een kleinere versie of een noodkaart of gebruik een app zoals bijvoorbeeld BackUp (ontwikkeld door: 1813) of Houvast (ontwikkeld door: Rode Kruis Vlaanderen). Meer inspiratie kan je terugvinden onder het thema noodkaart.
Het is handig wanneer andere mensen op de hoogte zijn van je signaleringsplan. Zeker wanneer je het thema “En kan ik of een ander dit doen” uitwerkt, is het goed dat je de ander hierin betrekt of ervan op de hoogte brengt.
Bekijk regelmatig of je signaleringsplan nog up-to-date is. Klopt alles nog? Misschien zijn er contacten bijgekomen of verdwenen, heb je nieuwe signalen ontdekt of andere afleidingen gevonden.
Is er veel veranderd afgelopen tijd? Kom ons dan een nieuw signaleringsplan vragen om een nieuwe start te maken.
Vertrek je de komende dagen op ontslag uit het ziekenhuis? Overloop je signaleringsplan nog eens met je begeleider of therapeut.
Onze website gebruikt cookies en gelijkaardige technologieën om jouw gebruiksvoorkeuren te onderscheiden van die van andere gebruikers op onze websites. Dit helpt ons om je een betere gebruikerservaring te bieden wanneer je onze websites bezoekt en laat ons ook toe onze websites te optimaliseren. Wij maken bijvoorbeeld ook gebruik van JavaScript.
Ten gevolge van recente wetswijzigingen worden alle websites die gericht zijn op bepaalde delen van de Europese Unie verplicht om jouw toestemming te vragen voor het gebruik of opslaan van cookies en gelijkaardige technologieën op jouw computers of mobiele apparaten. Via de pagina 'cookiebeleid' krijg je duidelijke en volledige informatie over de cookies die wij gebruiken en hun doel.
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
Cookie
Duur
Beschrijving
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checkbox-functional
11 months
The cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-others
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 months
This cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy
11 months
The cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
